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早餐要吃好,大家都知道了,但早餐吃好也能減肥哦?都說減肥“七分靠吃,三分靠運動”只要找對正確吃的方法就可以很快的瘦下去,那么吃什么早餐能對減肥有事半功倍的效果呢?下面給大家分享幾款搭配好的營養早餐,一起來看下。


【全麥面包+牛奶燕麥片】

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燕麥和牛奶都是營養是較為豐富的。燕麥是粗糧的一種,本身熱量低且富含膳食纖維,能讓人容易產生飽腹感,搭配牛奶,營養又不容易吃多。


【黑米粥+燕麥饅頭】

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多吃粗糧是有利于身體健康的,而且黑米粥熱量較低,營養也比普通的白粥更為豐富,也是有著減肥的效果的。早上吃些粗糧粥,但切忌放白糖,如果覺得口味太淡吃不下去,可以稍微放一點少量冰糖。當然不放糖是最好的,這樣不長胖,還有利于你自己的營養吸收。


【一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)】 

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蘋果是非常樸實的水果,但是它的營養價值非常高,具備了多種營養,所以早上吃一個蘋果也是起到瘦身的效果的。正在減肥的朋友如果攝入足夠的食用纖維素,會使你的腸胃加快蠕動,蘋果就有這樣的功效。搭配上雞蛋中的蛋白質,補充能量;加上一杯鮮榨果汁,更加健康,這個組合真的是一個很好的瘦身早餐。


【煮玉米+綠豆粥+醬菜】

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玉米本身就是甜甜的,非常好吃,熱量又低,也可以當做主食。而綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到,但是把它們搭配在一起吃,減肥效果也是好的,綠豆粥則有著降火解暑的作用,所以夏天吃也非常不錯哦。


【煎蛋三明治+蔬菜水果汁】

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煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多朋友喜歡的早餐,因為這一款早餐富含蛋白質和維生素,而且很好吃呀。三明治可以用兩片全麥切片面包來制作,再加上一個香噴噴的煎蛋,不過煎蛋三明治的熱量可能會偏高,所以只需要再喝一杯蔬菜汁就足夠了。


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以上就是給大家推薦的幾款早餐了,雖然比起直接在外面買麻煩一點,但是更健康哦!


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